现在年轻人的睡眠状况，到底有多糟？
一份针对全国20多个省的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，满分100分，90后的睡眠均值只有66.26分。
根据去年某社交平台发布的《中国网民熬夜报告》显示：越年轻的人越喜欢熬夜。00后成“熬夜冠军”，其次是90后，而最能熬的行业前三名分别被公关、媒体和游戏行业占领，这些行业的工作人员平均凌晨2时到3时睡觉。
前段时间针对上海10万名心血管疾病患者的调查显示：心律失常已成为年轻白领最主要的心脏问题，其中21～30岁患者中，心律失常的检查率远超其他心脏疾病。
而在最容易猝死的十大行业之中，最能熬的行业前三名也赫然在列。
熬夜，已经不仅仅是个别现象了，它正在伴随着经济发展与个人职业发展而迅速扩大，几乎吞噬了整个社会上的青年团体。
“你为什么熬夜？”
回答形形色色，但主要原因只有一个：很多人晚上不是不困，只是觉得如果就这么睡了，好像是种浪费。
熬夜赶工作：
虽然害怕猝死，但是，更害怕赶不上父母衰老的速度，更害怕赶不上孩子长大的速度！
熬夜忙学习：
白天的工作压力很大，心很累，大多数时候，又不会满意自己对时间的利用效率，所以总想着能在半夜偷点时间，找补回来。
熬夜刷手机：
因为刚把小孩哄睡着，而我刷的不是手机，是自由！
熬夜打看电视：
因为就这点小爱好，而白天是生存，晚上才是生活！
熬夜在焦虑：
“到底什么时候才能升职啊？什么时候才能租得起一居啊？什么时候才能买鞋不看价格啊？”——根本想不出来结果的事情还在不停想不停想
尽管熬夜伤身会猝死，尽管不时爆出“某某青年才俊连续熬夜加班突然猝死”的新闻，仍然无数人玩命地熬着夜。
好像只有熬夜的时候，才有自己的空间，才能感觉到一种满足感。
甚至有网友总结：躺在床上不睡觉，羽化登仙不用药。
凌晨0点睡觉为“炼体”，1点睡觉可以晋升为“炼丹”，4点“元婴”、7点“渡劫”、9点“飞升”，要想得道升仙？熬到早上10点再说吧。
晚睡打卡修仙？
熬夜只会让你堕入“魔道”，成不了仙。
熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起。
经常熬夜的人身体会损失了什么？
损失了身材，记忆，快乐和生命。
白天精神不振，工作效率低，对晚睡后悔，情绪总是很暴躁，身体和皮肤也在变差，免疫力低下，动不动就生病。
一个成年人每天所需的睡眠时间是七到九个小时，青少年需要八到十小时的睡眠，儿童需要的睡眠时间则更久。
偶尔一两天的熬夜可以靠之后几天补觉来弥补，但是长期熬夜会对大脑和身体会造成不可逆的损伤。
不仅会导致人体生物钟紊乱，还会因此产生一系列的不良反应，轻者食欲不振，免疫力低下，重者可能会影响到生命。
20岁的贵州女孩常常熬夜刷手机。
明明想着临睡前就看个十分钟，结果却对着手机乐呵呵地连刷了两个小时。
眼睛时常不舒服，她也没有放在心上。
有一天，她突然眼睛疼痛难忍，视力迅速下降。送到医院时，被确诊为角膜溃疡穿孔，必须做角膜移植。
长期熬夜伤的，却不只是盯着屏幕的眼睛。
武汉一男子为了追剧，两天三夜不睡觉。
几天之后恶心、头晕，一头栽倒在地。
他发现自己听不到声音了。
到医院检查之后，被诊断为左耳突发性耳聋。
医生说，睡眠不足容易导致内耳供血不足，从而影响听力，突发性耳聋的病人，大多都经常熬夜。
很多精神疾病都和睡眠不足都有千丝万缕的联系。
2012 年有一则这样的新闻报道，一个民工在他的腿上绑了一万块钱然后赶春运坐火车回家，结果路上他就突发了精神病。
原来是这个民工把打工一年挣得的 1.3 万元用布包着绑在腿上坐火车硬座回家，但因为精神紧张过度，他一路上也不敢说话也不敢睡觉，坐了足足 43 个小时后他心力交瘁，最后出现了妄想。
急性的睡眠剥夺（熬夜）可能会导致情绪低落易怒，思维不清，甚至妄想和幻觉。
英国萨里大学的科林·史密斯教授曾在《美国国家科学院院刊》里描述了一项实验：26名参试者被分为两组，一组人每晚睡眠不足6小时，另一组超过10小时，持续一周。
一周之后，血液样本检测结果显示，睡眠缺乏组的受试者体内有七百多种基因功能发生了改变，严重的还会导致认知功能受损。
这项研究认为，如果人的正常睡眠模式遭到持续的破坏，将会对身体各项机能造成永久性的损伤。
过年前夕，广东省一家医院还收治了一个仅有24岁的脑出血病人。
他经常熬夜，感觉头昏脑涨，一天下班回到宿舍，感觉要丧失意识之前，用尽力气给表弟发了条短信求救。
当表弟和救护车赶到其番禺家中时，陈立已完全昏迷———经诊断为致命的脑干出血，伴有轻度梗阻性脑积水。
医生后来只能为其进行脑干血肿清除术保命。
像男孩这样的，从死神手里夺回一条命的，实属幸运。
可惜的是，大部分人没有那么幸运，在网络上随手一搜，因为熬夜猝死的例子数不胜数：
广东某大学信息学院的学生猝死于宿舍，猝死原因可能是因为经常熬夜所致...
上海某公司企划部经理因为完成一个项目，连续四天日夜工作，熬夜加班，极度缺乏睡眠，最终不幸猝死...
某直播平台王者荣誉主播，因为长时间过度疲劳，昼日颠倒、经常熬夜导致身体透支引发猝死...
总以为死亡离我们如此遥远，可如今一看，它竟一直存在在我们周围，年轻的人们想要多看看这个世界，不想那么早就闭眼睡觉。
可结局往往是因为他们的不想闭眼，最后成了过早且永远地闭上了双眼。
“你的生命，远远没有你想得那么强大。”
而熬夜的危害，也远远超出你的想象。
别熬夜了，医院的医疗费不会和你开玩笑。
就像是在身体里埋了一颗不定时炸弹，平时可能并不觉得健康受到了多大的威胁，但熬夜多了，它说不准哪一天就会爆发，毁了你的生活。
它带来的灾难，不仅是肉体、精神上的，还有金钱上的。
有多少人、多少家庭的积蓄足够抵御疾病带来的经济风险、支付重症监护病房一日千金的账单？
如果积蓄不够，我们该怎么办呢？
熬夜，是一场最亏本的投资。
你想要权钱名利，也许熬夜努力，这一切都会给你。
但正所谓所有的礼物都早已经在暗中标好了价格。
这一切，都需要你用健康为代价去换取。
等到你赚到了钱，获得了名，手握着权，心算计着利，人却躺在了病床上，你的钱用来买药，权用来求医，名与利都成了续命的工具时，你会不会觉得：
当初要是没那么赶，一切都慢慢来，是不是也挺好的？
作家冯唐说：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”
可很多人就是在糟蹋自己的身体。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：
90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；
而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班。
剩下的人其实都可以不用熬夜的，因为，他们熬夜，就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。
刷微信，看到有兴趣的文章会兴奋点进去，觉得自己要获得新知了；
看朋友圈，看每个人日子都过得比我好，又是秀恩爱又是旅游又是晒马甲线；
刷抖音，看到好笑的就想接着看，看到不好笑的更要接着看；
刷淘宝，首页“为你推荐”的东西样样称心如意，一条裙子背后还有一个店，一个店背后还有更多相似店铺……
一直能听到脑袋里在大喊，“快点给我滚去睡觉！”
但就是停不下来。
为什么？
因为很多人认为熬夜补一觉就好了。
事实上，长期熬夜到凌晨，然后再补觉，并不能减少对身体的损害。
别指望着熬夜，然后通过补觉来馈赠身体。
多数年轻人的缺觉，还是得从调整心态开始。
“其实我也不想熬夜，关键是我睡不着啊。”
熬夜的朋友经常这样说。
当熬夜成为习惯时，早睡反而不习惯，于是躺在床上，睡也睡不着，索性拿着手机刷朋友圈、刷微博，看电视剧，一看，又到了凌晨两三点，还是在熬夜。
但是，当你真正下定决心不再熬夜的时候，还是有很多方法能够扭转你的习惯：
1、调整生物钟，就算睡得晚，也要求自己七点起。
2、养成到点习惯性觉得困、想睡觉，从而保证充足的睡眠时间。
3、为了刺激自己，可以选择把一些有意义的活动安排到第二天早上。
4、睡前逼着自己关上手机、电脑，让脑袋处于空白状态。
5、适量的运动后会产生需要休息的信号，对助眠有很大帮助。
6、不要觉得“偷不到”的时间就是被浪费掉了，早点睡吧，没什么值得留恋的。
王小波有一句话：“人的一切痛苦，都是源于对自己无能的愤怒。”
道理都懂，但就是永远做不到。
中午点外卖，理智告诉我们吃点清淡的，但最后点了一堆垃圾食品。
真正杀死人的不是心脏病或是高血压，而是不健康的心态引导的生活方式。
，疲劳过度的人是在追逐死亡。
所以睡眠，才是人生的头等大事。
俗话说的好，留得青山在，不怕没柴烧！
20岁之后，面对生活的压力，你可能手忙脚乱，疲于应对。
但各方面的健康状况，无论何时都应该是关心的重点。
多少人用一辈子拼命赚钱，却只用了一个月，全投给了医院的病房。
平时养成好的生活习惯，不舒服要及时看病，找靠谱的医生和医院，有能力的话要按时体检。
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“普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”
生命只有一次，珍爱生命，远离熬夜，要不你很快就会明白，什么叫“病找人”。